Какие виды нагрузки разрешены

Плавание – этот спорт подразумевает проведение нерезких движений, которые расслабляют мышцы тела и нормализуют функционирование внутренних органов. Дыхание при плавании с невысокой скоростью остается ровным, незначительно повышается АД и сердцебиение, что положительно сказывается на всем организме. Плавание способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Нормализует функцию кровообращения, что помогает ускоренному возобновлению клеток поджелудочной железы.

Скандинавская ходьба – это неторопливая ходьба с применением специальных палок. Занимаясь на свежем воздухе ходьбой, повышается тонус сосудов, происходит насыщение кислородом тканей, что способствует быстрому восстановлению поврежденной железы и нормализует процессы пищеварения.

Йога – охватывает совокупность расслабляющих упражнений, направленных на сохранение организма в тонусе. Некоторые виды движений стимулируют кровообращение в больном органе, обеспечивают свободный отток пищеварительного сока, устраняют боль.

Дыхательная гимнастика – это комплекс подобранных упражнений ЛФК, который несет эффективный результат при различных заболеваниях. Любые физические занятия при панкреатите следует совмещать с дыхательной гимнастикой. Методика рассчитана на использование самых простых упражнений, которые прорабатывают скелетную мускулатуру, выполняют внутрибрюшной массаж.

Физические нагрузки при панкреатите

В результате происходит насыщение клеток кислородом, мышцы находятся в состоянии тонуса, эмоциональное состояние стабилизируется, улучшается функционирование поджелудочной железы, выводятся застои желчи, налаживается синтез ферментов. Проводить дыхательные диафрагмальные упражнения рекомендуется утром натощак, после очищения кишечника.

Такие виды занятий, как калланетика и пилатес, следует проводить под наблюдением профессионального инструктора при групповых или индивидуальных занятиях. Поэтому при выборе такого вида спорта лучше доверить контроль над упражнениями специалисту.

Спортивные занятия не должны включать в себя упражнения с резкими движениями, прокачкой брюшного пресса, бегом, подтягиванием, приседанием, наклонами туловища, прыжками, а также тяжелую атлетику, силовую нагрузку и бодибилдинг. Они недопустимы, так как повышают артериальное и внутрибрюшное давление.

Предлагаем ознакомиться:  Признаки хронического и острого панкреатита на УЗИ

Во время бега при панкреатите из-за резких толчков происходит тряска поджелудочной железы, что негативно сказывается на ее положении. Если в протоках есть камни, то состояние пациента при беге может ухудшиться, появится желчная колика. Бег повышает сердечную нагрузку и требует усиленного уровня энергии. Это подталкивает вырабатывать поджелудочную железу больше инсулина, что при воспалительном процессе затруднено.

Также при панкреатите не рекомендованы командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, футбол, потому что включают в себя резкие движения, интенсивные сердечные нагрузки. Имеют повышенный риск получения травмы живота, а при заболевании поджелудочной железы это может спровоцировать опасные последствия.

Катание на велосипеде тоже требует интенсивных кардионагрузок. При велосипедной езде задействованы мышцы пресса и происходит увеличение давления на брюшную полость. Это приводит к сдавливанию протоков железы и задержке внутри органа ее содержимого, что опасно прогрессированием панкреонекроза.

Заниматься ли спортом при панкреатите? Да, без сомнения. Стоит учитывать лишь форму патологии.

  1. При острой стадии. Она подразумевает полный отказ от физической деятельности, под запретом находятся даже легкие нагрузки на организм. Воспаление поджелудочной железы, протекающее в острой стадии, подразумевает полный покой пациента до тех пор, пока не наступит ремиссия.
  2. При хронической стадии. Разрешены, но и очень важны занятия спортом. Виды спортивной деятельности и степень нагрузки следует подбирать индивидуально, учитывая следующие факторы:
    • возраст больного;
    • сопутствующие болезни (при некоторых патологиях есть свои противопоказания на занятия спортивной деятельностью);
    • общее состояние организма до диагностирования болезни.

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы помогают увеличить период ремиссии, стабилизируют нервную систему, улучшают кровоток, общее самочувствие.

Физические нагрузки при панкреатите

Спорт при хроническом панкреатите должен быть дозированным. Тренироваться следует под присмотром специалиста, который сможет зафиксировать результаты, и постепенно увеличить степень нагрузки. Врач индивидуально подбирает для пациента лечебные упражнения, основываясь на его состоянии. Виды спортивной деятельности, рекомендованные при заболевании:

  1. ЛФК (лечебная физкультура).
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Зарядка.
  4. Плавание.
  5. Йога, комплексы «Цигун».
  6. Скандинавская ходьба.
  7. Умеренные силовые упражнения для пресса и мышц спины.

Тем не менее, это вовсе не означает, что любые упражнения являются противопоказанными при воспалении поджелудочной железы. Двигаться и укреплять мышцы, наоборот, необходимо, но нужно это делать правильно.

Высокоинтенсивные тренировки категорически противопоказаны в связи с тем, что они провоцируют необходимость выработки большого количества инсулина. Поэтому кардиотренировки должны быть короткими. Силовые нагрузки разрешены в умеренном режиме.

Предлагаем ознакомиться:  Сахар у годовалого ребенка норма — Диабет

Наиболее благоприятными в таком случае будут такие виды нагрузки:

  • плаванье;
  • дыхательные упражнения;
  • ходьба;
  • йога;
  • комплексы лечебной гимнастики;
  • пилатес;
  • калланетика.

Все движения должны быть плавными, не перегружать организм и не вызывать неприятных ощущений. Если вы чувствуете дискомфорт в эпигастральной области или тошноту, от занятий нужно отказаться.

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными и ограниченными. Следует отказаться от тренировок, предполагающих совершение сильных, интенсивных движений – прыжков со скакалкой, поворотов корпуса. Под запретом силовые, бег.

Физические нагрузки при панкреатите

При выборе подходящего тренировочного комплекса учитывают факторы:

  1. Стадия, протекание заболевания.
  2. Возраст больного.
  3. Сопутствующие болезни.
  4. Уровень спортивной подготовки пациента.

Величина нагрузки, частота, продолжительность занятий определяются врачом. Спорт при панкреатите запрещен в случае обострения заболевания. При ремиссии нагрузки не запрещены, и даже рекомендованы.

При диагностировании заболевания рекомендованы занятия лечебной физкультурой, для активизации кровотока в брюшной полости. Тренировками нужно заниматься, постепенно наращивая нагрузки. Для занятий физкультурой необязательно посещать тренажерный зал, это можно делать в домашних условиях.

Важные правила занятий:

  1. Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе.
  2. Резкие, интенсивные движения полностью исключаются.
  3. Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.
  4. Частота занятий – 3-4 раза в неделю.
  5. Тренировки должны проходить как минимум через 1,5-2 часа после еды.
  6. Жимы ногами, прыжки со скакалкой запрещены.
  7. Упражнения для пресса рекомендуется выполнять не чаще 1-2 раз в неделю.

После нужно расслабиться на некоторое время, отдохнуть. Бегать при панкреатите нельзя, но чрезвычайно полезны неспешные пешие прогулки на свежем воздухе.

Существуют упражнения, разрешенные к выполнению людям, у которых диагностирован панкреатит:

  1. Встать ровно, сделать вдох, выдох, медленно втянуть живот. Остаться в положении в течение 5 секунд, расслабиться. Аналогичное действие – живот нужно постараться надуть на 6-10 секунд, принять исходное положение.
  2. Для выполнения упражнения нужно лечь на ровную поверхность, сделать глубокий вдох, сильно приподнять голову, смотря на пальцы ног. Задержаться, расслабиться, повторить упражнение.
  3. Лежа, на выдохе приподнять вверх левую руку, согнутую правую ногу, делая легкое скользящее движение. Повторить 5-10 раз со сменой рук, ног на противоположные.