Диета при дисбактериозе кишечника
* Увеличить потребление пробиотиков: Ищите продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и мисо, которые содержат живые бактерии, способствующие росту полезных бактерий в кишечнике.
* Употреблять пребиотики: Это неперевариваемые пищевые волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике. Они содержатся в таких продуктах, как бананы, лук-порей, спаржа и цельнозерновые.
* Ограничить рафинированные углеводы: Эти углеводы (например, белый хлеб, макароны, рис) быстро перевариваются и способствуют росту вредных бактерий.
* Употреблять ферментированные продукты: Ферментированные продукты, такие как кимчи и комбуча, содержат полезные бактерии и ферменты, которые поддерживают здоровье кишечника.
* Исключить сахар и искусственные подсластители: Эти вещества могут повредить полезные бактерии и способствовать росту вредных.
* Пить много жидкости: Вода помогает пищеварению и вымывает токсины из кишечника.
Лечение дисбактериоза народными средствами
Травы
* Ромашка: Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
* Мята: Успокаивает пищеварительный тракт и уменьшает вздутие живота.
* Укроп: Снимает спазмы и улучшает пищеварение.
* Кардамон: Стимулирует пищеварение и обладает антимикробной активностью.
Пробиотики
* Кефирные грибки: Источник полезных бактерий, которые производят кислоту молочной кислоты, ингибирующую вредные бактерии.
* Капустный сок: Содержит лактобактерии, полезные для кишечника.
* Квашеная капуста: Ферментированный капустный сок, богатый пробиотиками.
Другие средства
* Активированный уголь: Поглощает токсины и вредные бактерии в кишечнике.
* Пищевая сода: Раствор пищевой соды нейтрализует кислотность в кишечнике, создавая благоприятную среду для полезных бактерий.
* Чеснок: Обладает антибактериальными и антигрибковыми свойствами. Сырой чеснок можно добавлять в пищу или принимать в виде добавок.
Предупреждение
Перед применением любых народных средств или изменением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.
