Причины патологий

Печень и поджелудочная железа чувствительны к следующим неблагоприятным факторам:

  • злоупотребление алкоголем;
  • неправильное питание;
  • побочные действия некоторых лекарственных препаратов;
  • наличие камней в желчном пузыре;
  • атеросклеротические изменения сосудов;
  • плохая наследственность;
  • поражение различными инфекциями.

Дисфункция печени может возникнуть под воздействием как внешних, так и внутренних провоцирующих факторов.

К первым относятся:

  • Проживание в неблагоприятных экологических условиях. В настоящее время заболевания печени наиболее часто диагностируются у жителей мегаполисов.
  • Несоблюдение принципов здорового образа жизни.
  • Неправильно организованный режим питания.
  • Чрезмерное употребление фаст-фуда, жирных, жареных, соленых, острых и копченых блюд.
  • Бесконтрольный прием медикаментозных средств.
  • Частое употребление спиртосодержащих напитков.

Внутренние причины дисфункции печени:

  • Патологии других внутренних органов (чаще всего желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы).
  • Психические расстройства.
  • Длительное пребывание в состоянии стресса.
  • Частые и высокоинтенсивные физические нагрузки.
  • Патологии инфекционного характера.

Чаще всего развитие патологии происходит под воздействием сразу нескольких провоцирующих факторов.

Клинические проявления на ранней стадии

Панкреатит и сахарный диабет — два тяжелейших заболевания, идущих рука об руку. При этом сахарный диабет 1 и 2 типа часто является следствием запущенного панкреатита.

Предпосылками возникновения первых симптомов нарушения в работе поджелудочной железы, примерно в 70%, становится злоупотребление алкоголем, в 20% — болезни печени, в том числе желчно-каменное осложнение и в 10% — другие причины, включая регулярное нарушение диеты, стрессы, недостаток отдыха и индивидуальные реакции организма на те или иные препараты и химические соединения.

Раннее диагностирование и начало лечения хронического панкреатита осложняется его постепенным и довольно медленным развитием. Иногда процесс занимает десятилетия. В этот период резкие режущие боли в левом подреберье сменяются длительными затишьями, во время которых человек ощущает себя здоровым. Но это обманчивое состояние и любое, даже незначительное, нарушение диеты может спровоцировать острое воспаление поджелудочной железы, со временем переходящее в хроническую форму.

Виды панкреатита

Заболевание встречается в острой и хронической формах.

В острой форме, из-за воспаления панкреатический сок не проходит в просвет двенадцатиперстной кишки, а переваривает ткани самой поджелудочной железы. Этот процесс обусловливает некротические изменения клеток заболевшего органа, а в особо тяжёлых случаях, полное отмирание всей железы.

Симптомы некроза:

  • Высокая t;
  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Режущие боли.

Хронический панкреатит, в зависимости от причины возникновения классифицируется следующим образом:

  1. Первичный — изначально возникший в поджелудочной железе по какой-либо причине.
  2. Вторичный — является следствием заболевания других органов: холециститы, язвы, энтероколиты.
  3. Посттравматический — последствие механического воздействия или оперативное вмешательство.Хронический панкреатит

Сахарный диабет 1 типа, при панкреатите, появляется в следствии того, что воспалённые протоки поджелудочной железы не пропускают пищеварительные ферменты в просвет 12 перстной кишки и начинается самопереваривание, перерождение клеточной ткани в жировую, соединительную или полное отмирание фрагментов органа. Организм испытывает абсолютную недостаточность инсулина, в крови повышается уровень глюкозы, которая разрушительно влияет на все системы организма.

Диабет 2 типа возникает при достаточной выработке инсулина. Но из-за нарушения обменных механизмов, он не выполняет свою основную функцию, создавая относительную недостаточность.

Патологические изменения накапливаются в течение долгого времени и делятся на четыре этапа:

  1. На первом этапе кратковременные обострения перемежаются продолжительными затишьями. В железе формируется хроническое воспаление, в основном протекающее латентно с редкими болевыми синдромами. Этот период может продолжаться до 10-15 лет.
  2. Вторая фаза характеризуется более выраженной дисфункцией пищеварительной системы. Воспаление провоцирует неконтролируемые выбросы инсулина в кровь, что может приводить даже к временной гипогликемии. Общее состояние осложняется нарушением стула, тошнотой, снижением аппетита, газообразованием во всех отделах ЖКТ.
  3. Критически снижается функциональность поджелудочной железы. И, если на голодный желудок, анализы не выявляют отклонений, то после приёма пищи, глюкоза в плазме крови определяется далеко за пределами нормального временного интервала.
  4. И на последнем этапе происходит формирование вторичного диабета, поражающего треть пациентов с хроническим панкреатитом.

Каждый из возможных недугов имеет свои признаки, в связи с чем необходимо очень чутко прислушиваться к своему организму. Относительно того, где у человека болит печень. Данный орган находится в правом подреберье, но нервных окончаний он не имеет. Именно поэтому большинство пациентов обращаются к врачу на поздних стадиях заболеваний, когда печень значительно увеличивается в размерах и давит на капсулу. Последняя, напротив, имеет нервные окончания. На фоне растягивания оболочки и возникают выраженные болезненные ощущения.

Отсутствие нервных окончаний в печени – серьезная проблема. Это обусловлено тем, что больше 80% случаев приходится на патологии, которые на ранней стадии протекают бессимптомно, а затем стремительно прогрессируют и завершаются летальным исходом. В связи с этим необходимо обращать внимание на иные тревожные признаки.

Симптомы дисфункции печени на ранней стадии:

  • Необъяснимое чувство усталости.
  • Депрессивные состояния.
  • Постоянная подавленность.
  • Нарушения сна.
  • Тошнота.
  • Частые эпизоды отрыжки.
  • Изжога.
  • Зуд кожных покровов, который, как правило, беспокоит в ночные часы.
  • Желтоватый цвет лица.
  • Сыпь или пятна на кожном покрове.
  • Появление сосудистого рисунка в области нижних конечностей, кистей рук, шеи или лица.

Беременным женщинам, страдающим от постоянной рвоты, необходимо сообщить об этом врачу. Это обусловлено тем, нередко причиной данного состояния у будущих мам становится дисфункция печени.

Большинство людей списывают первые тревожные признаки на усталость. Заболевание между тем прогрессирует и значительно ухудшает работу других органов.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение диабета препаратом Сиофор

Симптомы дисфункции на поздней стадии:

  • Выраженные болезненные ощущения в области правого подреберья. Они могут носить ноющий, острый или тянущий характер. Их наличие обусловлено растяжением капсулы печени.
  • Запах изо рта. Он специфический, сладковатый.
  • Кожные покровы приобретают выраженный желтый оттенок.
  • Бледность. Возникает на фоне анемии.
  • Появление на коже пигментных пятен.
  • Выраженный сосудистый рисунок на разных частях тела.
  • В зоне живота начинают проступать вены, что внешне похоже на варикоз.
  • На ладонях появляются красные пятна.
  • Язык приобретает малиновый оттенок.
  • Дисменорея (у женщин).
  • Половая дисфункция (у мужчин).
  • Потеря аппетита.
  • Тошнота, переходящая в рвоту.
  • Запоры.
  • Вздутие живота.
  • Резкое уменьшение массы тела.
  • Психоэмоциональная нестабильность.
  • Лихорадка.

На поздних стадиях общее самочувствие человека настолько тяжелое, что он не в состоянии выполнять повседневную деятельность. В подобных случаях показана срочная госпитализация в стационар.

Признаки появившихся расстройств

Как уже упоминалось, болезни печени и, собственно, поджелудочной железы частенько имеют похожие симптомы:

  • температура тела повышена;
  • наличие тошноты и рвоты;
  • у пациента резко падает вес;
  • после приема пищи возникает метеоризм, изжога, диарея или запор;
  • совсем не хочется кушать в течение дня;
  • болевые ощущения разной природы в левом подреберье;
  • при осмотре и пальпации боль, как правило, усиливается;
  • возможно увеличение общих размеров этих двух органов;
  • нарушается гормональный фон;
  • изменяется окраска фекальных масс, появление в них слизи.

Симптоматика болезни

Нарушения функции печени имеют свои признаки проявления. Без тщательного обследования точно определить такой вид недуга сложно, но есть яркие симптомы, которые могут указывать на появившиеся нарушения. К ним относятся:

  1. Тянущая, ноющая боль в области подреберья.
  2. Любые физические нагрузки быстро изматывают.
  3. Отсутствие аппетита.
  4. Расстройства желудка, сопровождающиеся тошнотой, изжогой и нехарактерной отрыжкой.
  5. Вялость, апатия, плохая работоспособность, депрессивное состояние, бессонница, неадекватная реакция на раздражители.
  6. Нехарактерный желтоватый цвет лица.
  7. Обостренные аллергические реакции и кожный зуд.

На самых первых стадиях появления дисфункции признаки расстройства довольно слабые и малозаметные. Это связано с тем, что сама по себе печень не имеет нервных окончаний, только ее капсула. Она набухает, увеличивается в размерах, растягивается, вызывая болезненные ощущения. Чаще всего болят расположенные рядом органы, на которые печень осуществляет давление из-за своих неестественных размеров.

Дисфункция печени на ранних стадиях развития лечится быстро и эффективно по сравнению с запущенным состоянием болезни.

В целом признаки нарушения работы печени достаточно типичные. На ранних стадиях большее значение имеют общие симптомы зуд кожи, появление пигментных пятен, постоянная усталость и т.д. Зачастую больной не видит связи между данными проявлениями и состоянием печени, списывая их на стресс, аллергии, плохую экологию и т.п. К врачу большинство больных обращаются на более поздних стадиях болезни, когда возникает боль в правом подреберье, желтуха и другие явные симптомы.

Ранняя стадия

Ткань печени лишена болевых рецепторов, поэтому на ранних стадиях различных заболеваний она не болит.

Боль появляется позже, когда патологический процесс затрагивает капсулу печени, либо если болезнь привела к увеличению печени (увеличенная печень растягивает капсулу, что и приводит к боли).

Как же больной может определить, что печень не справляется со своими функциями? На ранних стадиях дисфункции печени возникают внепеченочные симптомы, такие как:

  • постоянная беспричинная усталость;
  • подавленное настроение, депрессия, плохой сон;
  • ухудшение аппетита;
  • нарушение работы пищеварительной системы возникновение изжоги, периодическая тошнота;
  • беспричинный зуд кожи тела (обычно по ночам);
  • появление пятен на коже, иногда сыпи;
  • появление ангиом «сосудистых звездочек» на коже лица, шеи, кистей рук, стоп.

Люди не всегда обращаются к врачу, замечая подобные симптомы, и очень зря. Заболевания печени прогрессируют со временем. Более того нарушение ее работы сказывается и на других органах. Таким образом, своевременное обращение за медицинской помощью при подозрении на дисфункцию печени способно уберечь от серьезных нарушений здоровья.

Поздние стадии

На поздних стадиях дисфункции печени возникают более выраженные симптомы, на которые люди просто не могут не обратить внимание. Так, для тяжелых нарушений работы данного органа характерны следующие проявления:

  • тянущая, острая или ноющая боль в правом боку;
  • специфический сладковатый запах изо рта (так называемый «печеночный запах»);
  • пожелтение кожи признак нарушение метаболизма билирубина;
  • бледность кожи возникает как результат анемии (сниженного уровня эритроцитов в крови);
  • при гемохроматозе возникают множественные пигментные пятна на теле;
  • появление хорошо заметных вен на животе, напоминающее варикоз (результат портальной гипертензии);
  • красные пятна на ладонях (так называемые «печеночные ладони»);
  • при нарушении работы печени у женщин возможно развитие дисменореи (патологического циклического состояния, при котором во время менструации женщина страдает от сильных болей внизу живота, слабости, тошноты и головной боли);
  • у мужчин повышение уровня эстрогенов приводит к увеличению грудных желез, выпадению волос на теле, нарушению половой функции;
  • диспепсический синдром (у человека ухудшается аппетит, часто возникает тошнота, рвота, тяжесть в области над желудком, вздутие живота, запор) развивается при циррозе, гепатитах.

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться за медицинской консультацией.

Диагностика

Говорить о дисфункции печени можно лишь в том случае, когда подозрения о возможных нарушениях подтверждены результатами лабораторных и инструментальных исследований. Например, при подозрении на нарушение работы печени пациент должен сдать биохимический анализ крови, включающий печеночные тесты (билирубин, трансаминаза, щелочная фосфатаза, желчные кислоты в сыворотке крови и др.).

Также в обязательном порядке пациенту назначается общий клинический анализ крови. Он позволяет оценить количество тромбоцитов и эритроцитов часто доля этих клеток снижается на фоне дисфункции печени. Помимо этого, он дает информацию о количестве лейкоцитов (при воспалении, например гепатите, их доля существенно растет).

При подозрении на вирусный гепатит необходимо сдать анализ крови на антитела к определенному вирусу гепатита (ИФА-анализ). Также нередко прибегают к анализу ПЦР он позволяет обнаружить генетический материал возбудителей гепатита (ДНК или РНК) в крови пациента.

Предлагаем ознакомиться:  Атеросклеротическая макроангиопатия лечение

Для более точной постановки диагноза может быть проведено ультразвуковое исследование (УЗИ).Этот диагностический метод позволяет оценить размер и структуру внутреннего органа, обнаружить новообразования в тканях, опухоли, камни и т.д.. Намного реже прибегают к магнитно-резонансной томографии, если результатов УЗИ недостаточно для постановки диагноза.

Если вышеперечисленные варианты обследования не смогли пролить свет на причину нарушения, встает вопрос о проведении биопсии. Данное исследование подразумевает взятие живых клеток печени пациента для последующего цитологического и гистологического изучения. Биопсия позволяет оценить состояние клеток печени, обнаружить раковые клетки, фиброзные изменения и т.д.

В процессе приема врач опрашивает и осматривает пациента. На основании результатов первичной диагностики специалист оформляет направление на комплексное обследование, которое включает:

  • Проведение биохимических проб.
  • Анализ кислотно-щелочного состава крови.
  • УЗИ.
  • Электроэнцефалографию.
  • КТ.
  • МРТ.

Если у врача имеются подозрения относительно наличия в организме интоксикации, пациенту необходимо пройти токсикологическое исследование.

Лечение

Все вышеперечисленные симптомы, возникающие при заболевании печени и поджелудочной железы, не могут оставаться незамеченными. Надо ли говорить о том, что заниматься такими серьезными недугами должен врач. Пациенту, прежде всего, нужно пройти тщательное обследование, после которого медики назначат квалифицированное лечение.

Вид лечения зависит от степени поражения болезнью и от того, чем же собственно была вызвана данная болезнь. При выборе медикаментозных средств основной упор делается на те, что будут направлены на устранение первопричин возникшего заболевания. Вместе с тем, назначается и поддерживающее лечение, которое призвано восстановить пораженные органы и помочь возобновлению их нормальной жизнедеятельности. Здесь используются как традиционные медикаменты, а также народные натуральные средства.

Очень важным элементом лечения является назначенная врачом диета. При обостренных формах заболевания врачом может быть прописано даже голодание на несколько дней. В особо опасных для жизни случаях пациента госпитализируют.

Важно помнить, что даже при ослаблении или исчезновении симптомов заболеваний пациенту нужно постоянно следить за качеством своего питания.

Лечение дисфункции печени зависит от причин и особенностей протекания болезни. Например, часто причиной нарушения детоксикационной функции является недостаточная выработка желчи. В таком случае пациенту необходимы препараты, стимулирующие желчеобразование (холосас, урсохол и другие).

Если же желчь образуется в достаточном количестве, но ее отток нарушен в результате спазма сфинктера желчного протока, необходимы спазмолитические препараты но-шпа, папаверин.

Если причина желтухи и болей в боку гепатит, потребуется длительная противовирусная терапия (интерферон, стимуляторы интерферона и др.), а далее курс гепатопротекторов, помогающих восстановить работу органа. Многие гепатопротокторы изготавливаются на растительной основе (такие как гептрал, карсил, эссенциале).

Большего внимания также заслуживает диета больного. Следует ограничить употребление соли, копченостей, кофе, жиров. От алкоголя и других токсических продуктов необходимо полностью отказаться. При этом необходимо обеспечить достаточное поступление белка и полиненасыщенных кислот. Стоит обогатить рацион морской рыбой, куриным филе, различными кашами.

Сахарный диабет 2 типа принято называть инсулиннезависимым. Но на сегодняшний день установлено, что почти все пациенты, страдающие данным типом диабета, на определенной стадии заболевания нуждаются в применении инсулина. В терапии диабета 2 типа главное не упустить момент и своевременно назначить инсулин.

Инсулин при диабете 2 типа рекомендуют в таких целях:

  • временно – для  подготовки больного к хирургическим операциям или при возникновении тяжелых инфекционных заболеваний;
  • постоянно – при неэффективности сахароснижающих средств в таблетках.

Длительность периода от первых симптомов диабета 2 типа до необходимости постоянного введения инсулина напрямую зависит от 2 факторов. А именно от  снижения работоспособности бета-клеток и усиления инсулинорезистентности. Существенно сокращает продолжительность данного периода состояние постоянной гипергликемии.

Другими словами, чем хуже человек контролирует сахарный диабет 2 типа (придерживается диеты и принимает сахароснижающие препараты), тем быстрее будет назначен инсулин. Для диабетиков существует ряд факторов, которые усиливают инсулинорезистентность: сопутствующие болезни, применение лекарств с отрицательным метаболическим действием, увеличение массы тела, малая физическая активность, частые волнения и переживания. Вместе с липо — и глюкозотоксичностью они ускоряют снижение работоспособности  бета-клеток у пациентов с диабетом 2 типа.

При нарастающем снижении секреции бета клеток и неэффективности таблетированых сахароснижающих лекарств рекомендуется инсулин в режиме монотерапии или в комплексе с таблетироваными сахароснижающими средствами.

Абсолютные показания для назначения инсулина:

  • признаки недостатка инсулина (например, снижение веса, наличие симптомов декомпенсации диабета 2 типа);
  • наличие кетоацидоза и (или) кетоза;
  • любые острые осложнения сахарного диабета 2 типа;
  • обострения хронических болезней, острые макроваскулярные патологии (инсульт, гангрена, инфаркт), необходимость оперативного лечения, тяжелые инфекции;
  • впервые выявленный диабет 2 типа, который сопровождается высоким сахаром в течение суток и натощак, не учитывая массу тела, возраст, предполагаемую продолжительности заболевания;
  • впервые выявленный сахарный диабет 2 типа при наличии аллергии и других противопоказаний к применению  препаратов от сахара в таблетках. Противопоказания: геморрагические заболевания, патология функций почек и печени;
  • беременность и лактация;
  • тяжелые нарушения работы почек и печени;
  • отсутствие благоприятного контроля сахара при лечении максимальными дозами таблетированых сахароснижающих лекарств в допустимых сочетаниях и дозах наряду с достаточными физическими нагрузками;
  • прекома, кома.
Предлагаем ознакомиться:  Чем лечить мокнущий ожог и что делать если он не заживает и мокнет, лечение мокнущих ран после ожоговой травмы

Инсулинотерапия приписывается больным сахарным диабетом 2 типа при следующих лабораторных показателях:

  • уровень сахара в крови натощак выше 15 ммоль/л у пациентов с подозрением на диабет;
  • концентрация в плазме С-пептида ниже 0,2 нмоль/л после внутривенной пробы с 1,0 мг глюкагона;
  • несмотря на применение максимальных суточных доз таблетированых  препаратов  от сахара, уровень глюкозы натощак в крови выше 8,0 ммоль/л, после еды выше 10,0 ммоль/л;
  • уровень гликозилированного гемоглобина постоянно выше 7%.

Инсулинотерапия проводится для устранения глюкозотоксичности и корректировки продуцирующей функции бета-клеток при средних показателях гипергликемии. Поначалу дисфункция бета-клеток, находящихся в поджелудочной железе и вырабатывающих инсулин, обратима. Восстанавливается эндогенная продукция инсулина при снижении уровня сахара до нормальных показателей.

Раннее назначение инсулина диабетикам с 2 типом – один из вариантов лечения при недостаточном гликемическом  контроле на стадии применения диеты и упражнений лечебной физкультуры, обойдя стадию таблетированных препаратов. Такой вариант предпочтительней для диабетиков, которые отдают предпочтение терапии инсулином, нежели применению сахароснижающих препаратов. А так же у больных с недостатком веса и при подозрении на латентный аутоиммунный диабет у взрослых.

Успешное понижение продукции печенью глюкозы при сахарном диабете 2 типа требует подавления 2 механизмов: гликогенолиза и глюконеогенеза. Введение инсулина может уменьшить печеночный гликогенолиз и глюконеогенез, а также усилить  чувствительность периферических тканей к инсулину. В результате появляется возможность эффективной «починки» все основных механизмов патогенеза сахарного диабета 2 типа.

Медикаментозная терапия

Специалист, основываясь на результатах комплексной диагностики, назначает прием эффективных лекарств для печени. Медикаментозная терапия при дисфункции этого органа подразумевает употребление препаратов не на синтетической, а на растительной основе. Это обусловлено тем, что ненатуральные средства негативным образом влияют на работу печени и могут стать причиной ее дисфункции.

Гепапротекторы изготавливаются исключительно из вытяжек лекарственных растений. Они благотворно влияют на клетки печени, защищая и восстанавливая поврежденный орган. Кроме того, на фоне их приема улучшается ее степень сопротивления к негативным факторам.

Препараты для восстановления печени должен назначать врач с учетом индивидуальных особенностей здоровья пациента.

В настоящее время специалисты рекомендуют принимать следующие гепапротекторы:

  1. «Овесол». Средство выпускается в форме капель и таблеток. Состав препарата представлен исключительно натуральными компонентами, благодаря действию которых восстанавливается печень и оздоравливается организм в целом. Согласно инструкции по применению, «Овесол» в таблетках необходимо принимать дважды в день по 1 пилюле. Курс лечения определяется врачом, средняя его длительность составляет 20 дней. «Овесол» для печени в жидкой форме также необходимо употреблять дважды в день по 20 капель. Согласно отзывам, положительный эффект наступает уже через неделю после начала лечения. У пациентов исчезают болезненные ощущения, дискомфорт после приема пищи, нормализуется вес. Согласно инструкции по применению, «Овесол» и в таблетках, и в каплях не назначается при наличии у человека индивидуальной непереносимости компонентов и желчекаменной болезни.
  2. «Аллохол». Это лекарственное средство, активное вещество которого способствует усилению выработки желчи. Предназначен «Аллохол» для очистки печени и улучшения работы желчного пузыря. Кроме того, показаниями к приему препарата являются: гепатит хронического характера, холангит, холецистит, атонические запоры. Для очистки печени «Аллохол» необходимо принимать 3-4 раза в день по 1-2 таблетки. Длительность лечения составляет до 1 месяца.
  3. «Эссенциале». Эффективное лекарство для печени. Препарат назначают при циррозе, гепатитах (в том числе при алкогольном), жировой дистрофии органа. Средство также эффективно в отношении псориаза и радиационного синдрома. Согласно инструкции, «Эссенциале» необходимо принимать во время трапезы трижды в день по 2 капсулы. Положительный эффект отмечается уже через несколько дней после начала курса лечения.
  4. «Галстена». Назначается данный препарат для восстановления печени и лечения патологий желчного пузыря. Выпускается в форме капель и таблеток. Средство имеет всего 2 противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов и алкогольная зависимость. Таблетки необходимо принимать за полчаса или через 1 час после трапезы. Режим дозирования – трижды в день по 1 пилюле или 10 капель. Курс лечения составляет, в среднем, 3 месяца. Стоит отметить, что препарат имеет всего 1 возможный побочный эффект – повышенную степень слюноотделения, но и она возникает лишь в единичных случаях.

В настоящее время на фармацевтическом рынке реализуется множество средств, предназначенных для лечения и восстановления печени. Выше описаны препараты, которые назначаются врачами наиболее часто.

Профилактика недуга

К основным профилактическим методам можно отнести несколько направлений:

  1. Правильное питание.
  2. Забота о своем внутреннем и эмоциональном состоянии.

Чем меньше человек за свою жизнь будет употреблять жареной, жирной, острой или соленой пищи, тем здоровее будет его организм в старости, так как печень меньше будет перерабатывать вредных и токсических веществ.

Если она уже стала ослабленной и появились первые признаки нарушений, необходимо перейти на более строгую диету: есть паровую, отварную, печеную или пищу сырого приготовления. Довольно интересными и полезными будут блюда, запеченные в фольге.

Стрессы любого рода ослабляют организм, снижают иммунитет, поэтому следует заботиться о своем психологическом состоянии не меньше, чем о физическом.

Обязательно рекомендуется заниматься спортом и бывать на свежем воздухе: это повышает тонус организма, улучшает циркуляцию крови, придает сил для борьбы с различными вирусами и бактериями.

Каких-либо специфических мероприятий не существует. Достаточно соблюдать принципы здорового питания и регулярно подвергать организм умеренным физическим нагрузкам. Жителям мегаполисов рекомендуется как можно чаще отдыхать на свежем воздухе. Кроме того, необходимо избегать попадания в стрессовые ситуации.