Общие сведения

Сахарный диабет у детей – нарушение углеводного и других видов обмена, в основе которого лежит инсулиновая недостаточность или/и инсулинорезистентность, приводящая к хронической гипергликемии. По данным ВОЗ, сахарным диабетом страдает каждый 500-й ребенок и каждый 200-й подросток.

При этом в ближайшие годы прогнозируется увеличение заболеваемости сахарным диабетом среди детей и подростков на 70%. Учитывая широкое распространение, тенденцию к «омоложению» патологии, прогредиентное течение и тяжесть осложнений, проблема сахарного диабета у детей требует междисциплинарного подхода с участием специалистов в области педиатрии, детской эндокринологии, кардиологии, неврологии, офтальмологии и др.

Сахарный диабет у детей

Сахарный диабет у детей

Дети и диабет: как оградить ребенка от страшной болезни

Каждый родитель мечтает, чтобы его малыш рос и развивался полностью здоровым. Но по мере того, как ребенок взрослеет, становится все более уязвимой его поджелудочная железа. Критический период приходится на возраст от 5 до 12 лет, а затем, с началом гормонального всплеска, проблема постепенно ослабевает.

Но ни один ребенок не застрахован от появления сахарного диабета. Особенно риск велик у тех детей, родители или ближайшие родственники которых страдают этим недугом. Как же защитить ребенка от сахарного диабета?

Сахарный диабет 1 типа – это недуг, связанный с недостатком инсулина, производимого поджелудочной железой. Болезнь имеет наследственные корни, так как передается по аутосомно-доминантному типу. Это означает, что если хотя бы один родитель болен сахарным диабетом 1 типа, то заболевание передастся малышу с вероятностью минимум 75%.

Сахарный диабет 2 типа – болезнь, связанная с относительным недостатком инсулина. Другими словами, поджелудочная железа может вполне неплохо справляться со своими функциями, но клетки тканей слабовосприимчивы к гормону.

Недуг чаще развивается у взрослых людей, но и здесь существует своя «ложка дегтя». Болезнь также передается по доминантному типу, что означает столь же высокую вероятность ее развития в течение жизни, как у диабета 1 типа.

Ниже рассмотрены самые актуальные причины развития недуга в детском возрасте.

  • Травмы живота. Подавляющее большинство детей ведут активный образ жизни, что нередко сопровождается падениями, случайными ударами в область поджелудочной железы. В результате в ней образуются микрогематомы, которые заживают, не причиняя серьезного беспокойства ребенку. Однако ткань органа начинает функционировать с нарушениями уже после нескольких травматических эпизодов.
  • Простудные инфекции. Вирусы обладают возможностью напрямую поражать поджелудочную железу, что уже через несколько недель, а иногда и сразу, приведет к диабету. Но вероятность фатального поражения панкреатических клеток тем выше, чем дольше у ребенка повышена температура тела.
  • Аутоиммунные воздействия. Играют роль любые инфекционные агенты – вирусы, бактерии, грибы. На фоне затяжной болезни либо хронических очагов размножения микроорганизмов (в миндалинах, почках, желудке) страдает иммунитет. В итоге, возникает ситуация, когда клетки поджелудочной железы воспринимаются как враждебные, что вынуждает ослабленную защитную систему вырабатывать иммунные комплексы (аутоантигены). Они повреждают клетки поджелудочной железы, вызывая сахарный диабет.
  •  Опасные вирусные болезни. Есть инфекционные заболевания, вирусы которых всегда оказывают повреждающее действие на островки Лангерганса (клетки, непосредственно вырабатывающие инсулин) поджелудочной железы. Это свинка (эпидемический паротит), краснуха и гепатит А. Недуги бесследно проходят, они не смертельные, но у детей, имеющих наследственную предрасположенность к диабету 1 типа, болезнь развивается в 95% случаев.
  • Переедание. Это косвенный провоцирующий фактор. Увеличивается нагрузка на островки Лангерганса, в результате чего они истощаются. Постоянный избыток пищи, ведущий к ожирению, на фоне малоподвижного образа жизни, сидя у монитора компьютера, неминуемо приведет к сахарному диабету. Вопрос лишь во времени, но сформироваться может как болезнь 1 типа, так и второго.

Сочетание провоцирующих причин приводит к увеличению риска развития сахарного диабета у ребенка. Поэтому чрезвычайно важно не ждать появления опасных симптомов в виде липкой мочи или неутолимой жажды, а с рождения малыша заниматься профилактикой развития серьезного недуга.

Главный провокатор болезни – наследственность, поэтому после рождения малыша изменить ее уже не получится. До планируемой беременности желательно посетить центры медико-генетического консультирования для минимизации риска предрасположенности к диабету. Все остальные профилактические мероприятия в руках родителей.

Ниже перечислены основные ограждающие мероприятия.

Взрослые должны обращать внимание на изменения в поведении малыша, и, по возможности, оперативно обратиться к специалисту, так как, сахарный диабет у детей протекает стремительно. При несвоевременной помощи наступает диабетический шок и кома. Нередко малыша доставляют в лечебное учреждение в бессознательном состоянии.

Первые проявления заболевания сахарным диабетом у ребенка:

  • не проходящая жажда и ощущение сухости во рту (самое распространенное проявление болезни);
  • частые позывы в туалет;
  • постоянный голод;
  • потеря веса;
  • ухудшение зрения;
  • недомогание, слабость.

Как уберечься от сахарного диабета: как обезопасить себя и ребенка от заболевания

Основная (типичная) симптоматика сахарного диабета:

  • липкая моча (на фоне частых мочеиспусканий) с типичным запахом ацетона;
  • мучительная жажда, особенно в ночное время;
  • резкое похудение на фоне полноценного питания;
  • сухость и зуд кожных покровов;
  • чувство жжения после мочеиспускания.

Подобные симптомы считаются более специфичными и позволяют заподозрить сахарный диабет у ребенка даже без предварительной диагностики.

Классификация сахарного диабета у детей

У пациентов детского возраста врачам-диабетологам в большинстве случаев приходится сталкиваться с сахарным диабетом 1-го типа (инсулинозависимым), в основе которого лежит абсолютная инсулиновая недостаточность. Сахарный диабет 1-го типа у детей обычно имеет аутоиммунный характер; для него характерна наличие аутоантител, деструкция β-клеток, ассоциация с генами главного комплекса гистосовместимости HLA, полная инсулинозависимость, склонностью к кетоацидозу и др. Идиопатический сахарный диабет 1-го типа имеет неизвестный патогенез и чаще регистрируется у лиц не европейской расы.

Кроме доминирующего сахарного диабета 1-го типа, у детей встречаются и более редкие формы заболевания: сахарный диабет 2-го типа; сахарный диабет, ассоциированный с генетическими синдромами; сахарный диабет MODY-типа.

Из-за чего начинается заболевание

Причины сахарного диабета у детей могут быть самыми разнообразными. К главным из них можно отнести:

  • Наследственные. Первое, от чего появляется сахарный диабет – предрасположенность. Очень часто патология встречается у кого-нибудь из родни.
  • Поражения инфекцией. Современной наукой доказано, что краснуха, ветрянка и другие вирусные заболевания приводят к повреждению поджелудочной железы.
  • Употребление большого количества сладкой пищи. Пристрастие к легкоусвояемым углеводам (сахар, сдоба, шоколад) – предпосылка к ожирению. Поджелудочная железа работает на пределе своих возможностей и постепенно истощается, из-за чего снижается или совсем прекращается выработка инсулина.
  • Малоподвижный образ жизни. Низкая активность способна привести к набору веса и ухудшению обменных процессов во внутренних органах, спровоцировав повышение глюкозы в крови.
  • Слабый иммунитет на фоне длительных простудных заболеваний. Организм ребенка просто перестаёт нормально защищаться от инфекционных агентов, из-за этого т. н. «оппортунистические» микроорганизмы поражают внутренние органы, в том числе и клетки поджелудочной железы.
Предлагаем ознакомиться:  Диабет и онкология влияние онкологии на СД

Диагностика сахарного диабета у детей

Перед тем, как лечить высокий сахар в крови, пациента обследуют. Диагностика сахарного диабета у детей заключается в сдаче определенных анализов. Также врач опросит родителей маленького пациента на предмет наличия специфических симптомов.

Диабет II типа в раннем возрасте встречается крайне редко. Иногда он диагностируется у подростков, имеющих чрезмерный вес тела. Заболевание данного типа характеризуется постепенным нарастанием симптомов и более «спокойным» течением.

Гораздо чаще у детей раннего возраста встречается инсулинозависимый диабет, который обычно с самого начала протекает в острой форме. Диагностируя заболевание, в крови пациента с сахарным диабетом выявляют специфические антитела к инсулину, глютаматдекарбоксилазе. Их наличие доказывает аутоиммунную причину патологии.

При II типе заболевания антитела в крови не выявляются, но обнаруживается большое количество инсулина. При этом чувствительность тканей к данному гормону будет снижена. Анализы крови и мочи врач обычно назначает и до, и после еды, чтобы определить уровень глюкозы и его изменения.

Кроме того, специалист при диагностике будет опираться на общие симптомы, проявляющиеся у юного пациента. Наличие сильной жажды и необъяснимая потеря веса будут свидетельствовать о I типе диабета. Об инсулиннезависимой форме заболевания будет говорить избыточный вес и сглаженность симптомов.

В выявлении сахарного диабета важная роль принадлежит участковому педиатру, который регулярно наблюдает ребенка. На первом этапе следует учитывать наличие классических симптомов заболевания (полиурии, полидипсии, полифагии, похудания) и объективных признаков. При осмотре детей обращает внимание наличие диабетического румянца на щеках, лбу и подбородке, малиновый язык, снижение тургора кожи. Дети с характерными проявлениями сахарного диабета должны быть переданы для дальнейшего ведения детскому эндокринологу.

Окончательной постановке диагноза предшествует тщательное лабораторное обследование ребенка. Основные исследования при сахарном диабете у детей включают в себя определение в крови уровня сахара (в т. ч. посредством суточного мониторинга), инсулина, С-пептида, проинсулина, гликозилированного гемоглобина, толерантности к глюкозе, КОС крови; в моче — глюкозы и кетоновых тел. Важнейшими диагностическими критериями сахарного диабета у детей служат гипергликемия (выше 5,5 ммоль/л), глюкозурия, кетонурия, ацетонурия. С целью доклинического выявления сахарного диабета 1-го типа в группах с высоким генетическим риском или для дифдиагностики диабетов 1 и 2-го типа показано определение Ат к β-клеткам поджелудочной железы и Ат к глутаматдекарбоксилазе (GAD). Для оценки структурного состояния поджелудочной железы выполняется ультразвуковое исследование.

Дифференциальная диагностика сахарного диабета у детей проводится с ацетонемическим синдромом, несахарным диабетом, нефрогенным диабетом. Кетоацидоз и кому необходимо отличать от острого живота (аппендицита, перитонита, кишечной непроходимости), менингита, энцефалита, опухоли мозга.

Симптомы сахарного диабета у детей

Проявления сахарного диабета у ребенка могут развиться в любом возрасте. Отмечается два пика манифестации сахарного диабета у детей – в 5-8 лет и в пубертатном периоде, т. е. в периоды усиленного роста и интенсивного метаболизма.

В большинстве случаев развитию инсулинозависимого сахарного диабета у детей предшествует вирусная инфекция: эпидемический паротит, корь, ОРВИ, энтеровирусная инфекция, ротавирусная инфекция, вирусный гепатит и др. Для сахарного диабета 1-го типа у детей характерно острое бурное начало, нередко с быстрым развитием кетоацидоза и диабетической комы. От момента первых симптомов до развития коматозного состояния может пройти от 1 до 2-3 месяцев.

Заподозрить наличие сахарного диабета у детей можно по патогномоничным признакам: повышенному мочеиспусканию (полиурии), жажде (полидипсии), повышенному аппетиту (полифагии), снижению массы тела.

Механизм полиурии связан с осмотическим диурезом, возникающим при гипергликемии ≥9 ммоль/л, превышающей почечный порог, и появлением глюкозы в моче. Моча становится бесцветной, ее удельный вес повышается за счет высокого содержания сахара. Дневная полиурия может оставаться нераспознанной. Более заметна ночная полиурия, которая при сахарном диабете у детей нередко сопровождается недержанием мочи. Иногда родители обращают внимание на тот факт, что моча становится липкой, а на белье ребенка остаются так называемые «крахмальные» пятна.

Полидипсия является следствием повышенного выделения мочи и дегидратации организма. Жажда и сухость во рту также могут мучить ребенка в ночные часы, заставляя его просыпаться и просить пить.

Дети с сахарным диабетом испытывают постоянное чувство голода, однако наряду с полифагией у них отмечается снижением массы тела. Это связано с энергетическим голоданием клеток, вызванным потерей глюкозы с мочой, нарушением ее утилизации, усилением процессов протеолиза и липолиза в условиях инсулинодефицита.

Уже в дебюте сахарного диабета у детей могут наблюдаться сухость кожи и слизистых, возникновение сухой себореи на волосистой части головы, шелушение кожи на ладонях и подошвах, заеды в уголках рта, кандидозный стоматит и др. Типичны гнойничковые поражения кожи, фурункулез, микозы, опрелости, вульвиты у девочек и баланопоститы у мальчиков. Если дебют сахарного диабета у девушки приходится на пубертатный период, это может привести к нарушению менструального цикла.

При декомпенсации сахарного диабета у детей развиваются сердечно-сосудистые нарушения (тахикардия, функциональные шумы), гепатомегалия.

Лечение

Основными компонентами терапии сахарного диабета 1-го типа у детей являются инсулинотерапия, соблюдение диеты, правильного образа жизни и самоконтроля. Диетические мероприятия предусматривают исключение из питания сахаров, ограничение углеводов и животных жиров, дробное питание 5-6 раз в день, учет индивидуальных энергетических потребностей. Важным аспектом лечения сахарного диабета у детей служит грамотный самоконтроль: осознание серьезности своего заболевания, умение определять уровень глюкозы в крови, корректировать дозу инсулина с учетом уровня гликемии, физических нагрузок, погрешностей в питании. Обучение родителей и детей с сахарным диабетом приемам самоконтроля проводится в «школах диабета».

Заместительная терапия детям, страдающим сахарным диабетом, проводится препаратами человеческого генно-инженерного инсулина и их аналогами. Доза инсулина подбирается индивидуально с учетом степени гипергликемии и возраста ребенка. Хорошо зарекомендовала себя в детской практике базис-болюсная инсулинотерапия, предусматривающая введение пролонгированного инсулина утром и вечером для коррекции базисной гипергликемии и дополнительное использование инсулина короткого действия перед каждым основным приемом пищи для коррекции постпрандиальной гипергликемии.

Предлагаем ознакомиться:  Какие признаки при сахарном диабете у женщин

Современным методом инсулинотерапии при сахарном диабете у детей является инсулиновая помпа, позволяющая вводить инсулин в непрерывном режиме (имитация базальной секреции) и болюсном режиме (имитация посталиментарной секреции).

Важнейшими компонентами лечения сахарного диабета 2-го типа у детей являются диетотерапия, достаточная физическая активность, прием пероральных сахароснижающих препаратов.

При развитии диабетического кетоацидоза необходима инфузионная регидратация, введение дополнительной дозы инсулина с учетом уровня гипергликемии, коррекция ацидоза. В случае развития гипогликемического состояния нужно срочно дать ребенку сахаросодержащие продукты (кусочек сахара, сок, сладкий чай, карамель); если ребенок находится без сознания – необходимо внутривенное введение глюкозы или внутримышечное введение глюкагона.

Лечится ли сахарный диабет? Да. Излечим ли он? Увы, нет. Сегодня в медицине нет метода, позволяющего гарантированно и полностью избавить маленького пациента от этой патологии, но можно существенно увеличить качество и продолжительность жизни.

У детей лечение протекает почти так же, как у взрослых. Назначаемая терапия направлена, в первую очередь, на восстановление нормального обмена веществ в организме в течение длительного срока. Главным образом поддерживают нормальный уровень глюкозы и инсулина в крови. Это проводится постоянно, на протяжении всей жизни человека.

Лечение сахарного диабета у детей должно сопровождаться вспомогательными мероприятиями (среди которых диетотерапия стоит на первом месте). Малыша сразу следует приучать к здоровому питанию и регулярной физической активности.

Можно ли вылечить сахарный диабет, не прибегая к медикаментам? Увы, нет. Излечение без лекарств невозможно. Следить за самочувствием малыша придется постоянно, ежедневно, без выходных и отпуска. Впрочем, слишком сложными и трудоемкими лечебные мероприятия назвать нельзя.

На все процедуры потребуется не более 20-30 минут в день, но от них будет зависеть продолжительность жизни малыша. Главное тут – дисциплинированность и аккуратность. Пропуск даже одной инъекции инсулина может привести к серьезным последствиям. По мере роста ребенка дозировки лекарства придется корректировать.

  • О лечении диабета
  • О сложности лечения
  • О компенсации недуга
  • О таблетках
  • О диетах
  • Об инсулине

Без осложнений

Если уровень сахара в крови постоянно поддерживается на цифрах, близких к норме, ребенок нормально растет и развивается. Однако родители всегда должны быть начеку: при диабете возможны различные осложнения, поэтому помимо эндокринолога ребенок должен находиться под наблюдением у окулиста, невропатолога, нефролога.

Окулист дважды в год должен осматривать глазное дно и измерять внутри­глазное давление. Для наблюдения за состоянием мочевыводящих путей нужно не реже двух раз в год делать общий анализ мочи, а также биохимический анализ крови.

Любое заболевание на фоне сахарного диабета протекает значительно тяжелее. Поэтому важно не допустить, чтобы возникли хронические процессы в носоглотке, почках, кишечнике и других органах.

Течение сахарного диабета у детей крайне лабильно и характеризуется склонностью к развитию опасных состояний гипогликемии, кетоацидоза и кетоацидотической комы.

Гипогликемия развивается вследствие резкого снижения сахара в крови, вызванного стрессом, чрезмерной физической нагрузкой, передозировкой инсулина, несоблюдением режима питания и т. д. Гипогликемической коме обычно предшествует вялость, слабость, потливость, головная боль, ощущение сильного голода, дрожь в конечностях. Если не принять меры к повышению сахара крови, у ребенка развиваются судороги, возбуждение, сменяющееся угнетением сознания. При гипогликемической коме температура тела и АД в норме, отсутствует запах ацетона изо рта, кожные покровы влажные, содержание глюкозы в крови

Диабетический кетоацидоз является предвестником грозного осложнения сахарного диабета у детей — кетоацидотической комы. Его возникновение обусловлено усилением липолиза и кетогенеза с образованием избыточного количества кетоновых тел. У ребенка нарастает слабость, сонливость; снижается аппетит; присоединяются тошнота, рвота, одышка; появляется запах ацетона изо рта. При отсутствии адекватных лечебных мер кетоацидоз в течение нескольких дней может перерасти в кетоацидотическую кому. Данное состояние характеризуется полной утратой сознания, артериальной гипотонией, частым и слабым пульсом, неравномерным дыханием, анурией. Лабораторными критериями кетоацидотической комы при сахарном диабете у детей служат гипергликемия > 20 ммоль/л, ацидоз, глюкозурия, ацетонурия.

Реже, при запущенном или некорригированном течении сахарного диабета у детей, может развиваться гиперосмолярная или лактатацидемическая (молочнокислая) кома.

Развитие сахарного диабета в детском возрасте является серьезным риск-фактором возникновения ряда отдаленных осложнений: диабетической микроангиопатии, нефропатии, нейропатии, кардиомиопатии, ретинопатии, катаракты, раннего атеросклероза, ИБС, ХПН и др.

Продолжительность жизни

Инсулинозависимый диабет I типа даже на фоне развития современных методов терапии относится к довольно тяжелым заболеваниям. Он считается неизлечимым и может возникнуть внезапно. Из-за того, что патология чаще всего диагностируется у детей и подростков, ее называют диабетом молодых.

Соответственно, продолжительность жизни пациента с диабетом I типа во многом будет зависеть от строгого соблюдения им схемы приема инсулина, правил здорового питания, физической активности. Статистика прошлого периода говорит, что с момента выявления заболевания человек в среднем проживал примерно 30 лет. В настоящее время перспективы стали более радужными.

Так, медиками фиксируются смерти пациентов, страдающих диабетом, в возрасте 65-70 лет. Другими словами, сегодня пациенты с данным недугом живут столько же, сколько живут обычные люди. Многое тут будет зависеть и от внутреннего настроя пациента с сахарным диабетом.

Прочие методы профилактики

Как избежать заболевания? Профилактика сахарного диабета у детей достаточно проста. К сожалению, мероприятий, стопроцентно гарантирующих защиту от развития диабета, просто не существует. Однако снизить вероятность заболевания, предотвратить осложнения и увеличить продолжительность жизни возможно. Нужно помнить, что предотвращенный диабет в раннем возрасте может проявиться в будущем.

В первую очередь нужно придерживаться правильного питания, позволяющего поддерживать нормальный водный баланс в организме (поджелудочной железой вырабатывается бикарбонат в виде раствора, чтобы обеспечивать поступление глюкозы в клетки). Поэтому нужно приучить ребёнка пить 1 стакан чистой воды после пробуждения и за полчаса до еды.

При избыточном весе у ребенка родителя должны следить за калорийностью его рациона, постепенно уменьшая порции. Лучше кормить малыша чаще, но меньшим количеством еды. Так ему легче будет привыкать к уменьшению потребления пищи.

Предлагаем ознакомиться:  Козлятник трава применение при сахарном диабете

Как уберечься от сахарного диабета: как обезопасить себя и ребенка от заболевания

Особенно нужно следить за снижением в рационе ребенка простых углеводов (сахар, шоколад, мучные изделия). Желательно вообще их избегать. Именно из-за пристрастия к сладкому может начаться детский диабет II типа. Для приготовления десертных блюд лучше использовать сорбит или ксилит.

Родители должны знать, как проявляется диабет на ранних сроках, чтобы своевременно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы на успех.

Похожие записи

Качество жизни детей с сахарным диабетом во многом определяется эффективностью компенсации заболевания. При соблюдении рекомендуемой диеты, режима, лечебных мероприятий продолжительность жизни соответствует средней в популяции. В случае грубых нарушений предписаний врача, декомпенсации диабета рано развиваются специфические диабетические осложнения. Пациенты сахарным диабетом пожизненно наблюдаются у эндокринолога-диабетолога.

Вакцинация детей, больных сахарным диабетом, проводится в период клинико-метаболической компенсации; в этом случае она не вызывает ухудшения в течении основного заболевания.

Специфическая профилактика сахарного диабета у детей не разработана. Возможно прогнозирование риска заболевания и выявление преддиабета на основе иммунологического обследования. У детей группы риска по развитию сахарного диабета важно поддерживать оптимальный вес, ежедневную физическую активность, повышать иммунорезистентность, лечить сопутствующую патологию.

Не многие знают, что отложение жира в большей степени происходит не из-за калорийности употребляемых продуктов, а при их низком качестве и вредности. Так, для предупреждения развития сахарного диабета, первым делом необходимо изменить рацион.

С этой целью надо минимизировать потребление быстрых углеводов, имеющих высокий Гликемический Индекс (показывает скорость поступления углеводов в кровь и время их трансформирования в глюкозу). Поэтому надо исключить из каждодневного меню сладкие газированные напитки, сахар, мед, сладости, сдоба, белый хлеб.

Если ГИ высокий, то это говорит о быстром усвоении пищи, поэтому такая еда не считается полезной. При низком ГИ углеводы перевариваются постепенно, а глюкоза медленно поступает в кровяной поток, благодаря чему поджелудочная железа будет успевать секретировать инсулин.

Но не всегда получается правильно питаться. Например, многим людям очень тяжело отказаться от сладкого. В таком случае лучше использовать сахарозаменители (например, стевию) а шоколадные батончики и конфеты лучше заметить зефиром, мармеладом, желе и прочими менее вредными десертами.

К сложным углеводам, которые медленно всасываются в пищеварительный тракт, причисляют муку грубого помола, различные крупы, некоторые овощи, отруби и остальные продукты, богатые клетчаткой. Многие знают, что свежие овощи и фрукты – это кладезь витаминов, микроэлементов и залог красивой, стройной фигуры.

Но при склонности к полноте и риске возникновения хронической гипергликемии бананы, клубнику, абрикосы, виноград, картофель, дыню, арбузы и морковь все же нужно употреблять в ограниченном количестве.

  1. Продукты лучше готовить в духовке либо варить, а при жарке необходимо использовать только растительные жиры.
  2. Все животные жиры нужно заменить растительными.
  3. Черному чаю стоит предпочесть зеленый, а кофе – цикорий.
  4. Следует выбирать диетические сорта мяса, а из птицы удалять кожу.
  5. В течении дня должно быть не менее 5 приемов небольших порций пищи.
  6. Не стоит есть только для поднятия настроения.
  7. Нельзя голодать, ведь это приводит к сильному понижению концентрации сахара.
  8. Кушать надо медленно, тщательно пережевывая пищу.
  9. Не нужно доедать оставшуюся еду, если появилось ощущение насыщения.
  10. Не следует ходить в магазин голодным.

Чтобы не допустить переедания, прежде чем поесть, нужно подумать о том, действительно ли появился голод. При этом надо стараться как можно меньше пробовать пищу в процессе готовки.

При слабом чувстве голода вначале нужно съесть что-то полезное и низкокалорийное. Это может быть яблоко, огурец, капуста или вишни.

Как обезопасить себя от появления диабета с помощью продуктов?

При повышенном риске развитии диабета первым делом, необходимо отказаться от алкоголя и сигарет. Тем более спиртные напитки, помимо того, что они высококалорийные, приводят к накоплению абдоминального жира.

Немаловажным условием, существенно снижающим риск появления диабета, является ведение активного образа жизни. Поэтому надо побольше двигаться, например, вместо лифта подниматься по ступенькам и совершать длительные пешие прогулки.

Как уберечься от диабета с помощью спорта? Чтобы снизить толерантность к глюкозе, сбросить лишний вес и избавиться от висцерального жира, необходимо ежедневно заниматься физкультурой. Это может быть:

  1. езда на велосипеде;
  2. быстрая ходьба;
  3. пешие прогулки (не менее 4 км);
  4. плавание;
  5. теннис и другое.

Кроме этого, важно регулярно контролировать уровень гликемии и измерять артериальное давление. Также необходимо следить за индексом массы тела, который вычисляется таким образом: массу в кг делят на метры квадратные.

Если ИМТ менее 18.5, то существует риск появления диабета 1 типа. Когда показатель колеблется в пределах от 18.5 до 24.9, такой вес считается идеальным. О полноте можно говорить, если ИМТ составляет 25-29.

Помимо контролирования веса, по возможности следует избегать стрессов и побольше отдыхать. С этой целью раз в год желательно отдыхать на оздоровительных курортах.

Рекомендовано носить одежду из натуральных тканей и подбирать качественную обувь с ортопедическими стельками и небольшим каблуком.

В целях профилактики развития диабета необходимо принимать такие витамины и микроэлементы:

  • D – содержится в яйцах, молочных жирах, печени и жирной рыбе;
  • В – имеется в орехах, хлебе, печени, фасоли, яичном желтке, крупах, молоке;
  • С – есть в шиповнике, сладком перце, редьке, крыжовнике, зеленом сельдерее и горохе;
  • цинк – этим микроэлементом богаты сыры, мясо птицы, картофель, зеленые овощи, чеснок, лук, цитрусовые, ягоды и орехи;
  • хром – рыба, мясо, вишня, цветная капуста, фасоль, свекла, финики грибы, куриные и перепелиные яйца.

Чтобы не допустить развития диабета можно пить отвары и настой из лекарственных растений, оказывающих сахаропонижающее действие. Ведь в сравнении с синтетическими средствами, они не только понижают показатели сахара, но и оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм.

Таким образом, помимо снижения риска появления диабета, соблюдение всех вышеописанных мероприятий позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и предупредить развитие атеросклероза.

Кроме того, профилактика улучшит работу головного мозга, снизит риск появления инфекционных заболеваний, сохранит зрение и укрепит иммунитет. Откуда берется и как уберечься от диабета — в видео в этой статье.

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Укажите возраст мужчины

Укажите возраст женщины