Диета
* Избегайте продуктов, которые усугубляют ваши симптомы, например, говядину, молоко, бобы, капусту, брокколи, цветную капусту, жирную и жареную пищу.
* Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельное зерно.
* Пейте достаточное количество жидкости, особенно воды.
* Рассмотрите низкоуглеводную диету FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы).
Травы и добавки
* Мята перечная: обладает успокаивающим действием на пищеварительную систему.
* Корень имбиря: уменьшает тошноту, вздутие живота и боль.
* Семена фенхеля: снимают газы и вздутие живота.
* Алое вера: успокаивает воспаление в пищеварительном тракте.
* Пробиотики: полезные бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Домашние средства
* Теплая ванна или душ: расслабляет мышцы и уменьшает боль.
* Прикладывание грелки: тепло уменьшает спазмы и боль.
* Массаж живота: мягкий массаж по часовой стрелке может помочь улучшить пищеварение.
* Йога и медитация: уменьшают стресс, который может усугубить симптомы.
Другие советы
* Избегайте курения и алкоголя.
* Расслабьтесь и управляйте стрессом.
* Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
* Получите достаточный сон.
* Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты-триггеры.
Примечание: Перед использованием любых народных методов лечения проконсультируйтесь с врачом. Некоторые травы и добавки могут взаимодействовать с лекарствами или иметь другие нежелательные эффекты.
