Напитки:
* Имбирный чай: Заварите 1-2 кусочка свежего имбиря в горячей воде на 10-15 минут. Имбирь обладает противовоспалительными и противотошнотными свойствами.
* Мятный чай: Заварите 1-2 чайных ложки сушеной мяты в горячей воде на 10-15 минут. Мята обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами.
* Ромашковый чай: Заварите 1-2 чайных ложки сушеной ромашки в горячей воде на 10-15 минут. Ромашка обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами.
Пищевые добавки:
* Пробиотики: Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают поддерживать здоровый баланс микрофлоры в кишечнике. Принимайте пробиотические добавки или ешьте продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста.
* Яблочный пектин: Пектин — это растворимое волокно, которое помогает связывать воду и загущать стул. Пектин можно приобрести в виде порошка или принимая яблочный сок.
* Глютамин: Глютамин — это аминокислота, которая помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника. Глютамин можно приобрести в виде порошка или принимать в виде костного бульона.
Другие народные средства:
* Тепловая терапия: Приложите грелку или теплую ванну к животу, чтобы облегчить спазмы и боль.
* Ароматерапия: Капайте несколько капель масла перечной мяты, лаванды или ромашки в диффузор или добавьте в ванну. Эти масла обладают успокаивающими и спазмолитическими свойствами.
* Активный отдых: Занимайтесь легкими физическими упражнениями, такими как ходьба или йога, чтобы стимулировать работу кишечника и облегчить запоры.
* Избегайте продуктов-триггеров: У некоторых людей с СРК определенные продукты могут вызывать диарею. Ведите пищевой дневник, чтобы определить продукты, вызывающие у вас проблемы, и избегайте их.
Примечание: Перед использованием любых народных средств при диарее проконсультируйтесь с врачом.
